lunes, 29 de octubre de 2012

Malos hábitos de todos los días: la mala respiración. Parte 1

Uno de los malos hábitos más extendidos y que pasa inadvertidamente es la respiración pectoral, inflando el pecho y levantando ligeramente los hombros. Prueba, respira profundamente y date cuenta de cómo lo haces. Si respiras como hemos descrito, entonces tengo malas noticias: respiras mal.

El problema con la respiración usando el pecho es que no usa apropiadamente el diafragma, que es el músculo que separa la cavidad torácica de la abdominal y que hace posible la respiración. Solo cuando usamos el abdomen para respirar, fortalecemos y usamos al 100% el diafragma. En este aspecto los bebes son más inteligentes pues usan todo su abdomen para respirar; pero a medida que crecemos dejamos de hacerlo y empezamos a respirar usando el pecho.
Así es como debería ser la respiración

Los problemas que ocasiona este tipo de respiración ineficiente son muchos; pero entre ellos tenemos:
  • Todo el polvo y microbios que logra pasar con el aire se acumula en la sección superior de los pulmones, pues el aire solo llega a esta parte, provocando alergias, resfríos constantes y ataques de asma. 
  • Provoca una pobre oxigenación de la sangre, debido a que la mayor concentración de vasos sanguíneos se encuentra en la base de los pulmones. Esto ocasiona dolores de cabeza, ansiedad, fatiga y ataques de pánico, 
  • Tiende a descontrolar el balance de dióxido de carbono y oxígeno en la sangre, lo cual puede producir sudor en las manos, estrés e hipersensibilidad a los dolores. 
  • Para compensar la falta de oxigeno el cuerpo se ve obligado a respirar más veces de las que debería provocando un estado de estrés constante al sistema nervioso, pues este interpreta la respiración superficial como un aviso de alguna emoción fuerte como el temor. Esto puede producir hipertensión arterial y problemas emocionales en general. 
  • De acuerdo a la medicina tradicional, la mala respiración también provoca el envejecimiento prematuro al obligar al corazón a trabajar más para compensar la falta de oxigeno en la sangre.
Todos estos síntomas son acumulativos y van apareciendo lentamente con los años, hasta convertirse en enfermedades y ocasionar serios daños a la salud.

La buena noticia es que podemos revertir los problemas ocasionados por la respiración superficial, volviendo a acostumbrar al cuerpo a usar la respiración natural. Para conseguirlo es necesario realizar ejercicios de respiración abdominal, de los cuales hablaremos en el siguiente artículo.

lunes, 22 de octubre de 2012

¿Qué está intentando decirte tu acné?

A todos nos ha salido acné (barros, espinillas o granitos) en algún momento y siempre es una tortura ver como nuestra piel de la noche a la mañana es marcada por un punto rojo que va creciendo y creciendo como un pequeño y molesto volcán.

Aunque la principal causa durante la adolescencia son los cambios hormonales que sufrimos en esa época, existen diversos motivos por los que los granitos nos salen durante el resto de nuestra vida.

Combinando los conocimientos que nos ofrecen el Ayurveda y la medicina china tradicional podemos diagnosticar problemas físicos relacionados a la aparición de acné en el rostro. En otras palabras imagina a tu rostro como un mapa, en donde cada zona está relacionada con alguna parte del cuerpo, si la parte del cuerpo está funcionando mal un granito en la cara aparece. Si curas el problema no solo te vas a sentir mejor, sino que los granitos van a dejar de aparecer.

Zonas del rostro

Zona 1 y 2 Sistema Digestivo:

Come menos comida chatarra, reduce la cantidad de grasas en tu dieta, toma más agua y alimentos frescos como el pepinillo.

Zona 3 Hígado: 

Deja de beber alcohol, comidas grasosas y lácteos. Esta es la zona en donde las alergias a la comida atacan primero, entonces es mejor que cuides los ingredientes de tus comidas. También necesitas hacer ejercicio y dormir mejor para que tu hígado se reponga.

Zona 4 y 5 Riñones:

Lo que sea cerca a los ojos (incluyendo ojeras) representan deshidratación. Es mejor que bebas mucho líquido.

miércoles, 17 de octubre de 2012

10 razones poderosas por las que deberías tomar agua

Todos sabemos que beber agua es bueno para la salud. Sabemos que es vital y que sin ella el humano no puede sobrevivir más de una semana; pero existen otras muy buenas razones para tomar agua todos los días. Por cierto cuando decimos tomar agua, nos referimos realmente a agua: incolora, inodora, insípida; no a café, té, gaseosas o jugos.

Para motivarnos a cogerle el gusto a un hábito tan sano hemos preparado una lista con diez razones poderosas por las que todos deberíamos tomar al menos un par de vasos de agua pura al día:
  1. Disminuir el riesgo de cáncer:
    Tomar suficiente líquido reduce considerablemente las probabilidades de contraer cáncer en el sistema digestivo, vejiga y senos. 
  2. Perder peso:
    El agua es un poderoso aliado para bajar de peso; primero porque reemplaza a otras bebidas con calorías y azúcar, como las gaseosas. Y por otro lado, porque es un gran supresor del apetito (además mucha gente no sabe diferenciar entre sed y hambre, y acaba comiendo cuando en realidad su cuerpo solo pedía agua). 
  3. Como energizante:
    Cuando estás deshidratado te sientes cansado y sin energía. Si tienes sed significa que ya estás deshidratado y por ello es probable que experimentes algunos síntomas como: cansancio, debilidad muscular y mareos entre otros. 
  4. Ayudar al corazón: 
    Beber una buena cantidad de agua puede disminuir las posibilidades de un ataque cardiaco. Un estudio publicado por la organización American Journal of Epidemiology informa que beber más de 5 vasos de agua al día disminuye en 41% las posibilidades de un ataque cardiaco, en comparación con personas que solo tomaban un par de vasos al día. 
  5. Curar el dolor de cabeza: 
    En realidad esta tiene un poco de truco. El agua cura el dolor de cabeza cuando este es provocado por falta de agua. Es un razonamiento en círculos (como ¿qué fue primero: el huevo o la gallina?); pero es tan frecuente que no tomemos suficiente agua; que podríamos decir que la mayor parte de los dolores de cabeza están relacionados con la deshidratación. 
  6. Mejorar la piel: 
    El agua ayuda a limpiar tu piel y le da un brillo saludable (como cuando riegas a una planta), esto no va a pasar de la noche a la mañana; pero si tomas agua habitualmente eventualmente vas a notar los efectos en tu piel. (Tip extra: Pon una botella de agua mineral en el refrigerador y lávate la cara por las mañanas con el agua helada, ayuda a reducir los poros y tener una piel más bella) 
  7. Resolver problemas digestivos: 
    Nuestro sistema digestivo necesita una gran cantidad de agua para funcionar correctamente. Si bebes suficiente agua vas a poder digerir mejor los alimentos, disminuir problemas de acidez y en combinación con una dieta rica en fibra puede curar el estreñimiento. 
  8. Limpiar el cuerpo:
    El cuerpo necesita agua para limpiar el cuerpo de toxina y desperdicios, a través de la sudoración y orina. 
  9. Mejorar tu condición física: 
    Como mencionamos antes, deshidratarse conlleva a disminuir considerablemente tu rendimiento atlético, disminuyendo tu velocidad y fuerza.
  10. Se ve bien:
    Tomar agua te hace sentir y ver bien, y no le crean a la publicidad engañosa. O sino que opinan de la siguiente imagen:
Un poco parcializada la imagen; pero ilustra el punto.

Y tú ¿Cuántos vasos de agua tomas?


viernes, 12 de octubre de 2012

Un mensaje para la humanidad

No importa cuan mal se vean las cosas, cuanta desesperación o pena exista en el mundo. Siempre habrán hombres dispuestos ha luchar por lo justo.

Hoy he encontrado una entrada en un blog que vale ser repetido, por su gran significado.



Lo siento.

Pero yo no quiero ser emperador. Ese no es mi oficio, sino ayudar a todos si fuera posible. Blancos o negros. Judíos o gentiles. Tenemos que ayudarnos los unos a los otros; los seres humanos somos así. Queremos hacer felices a los demás, no hacernos desgraciados. No queremos odiar ni ayudar a nadie. En este mundo hay sitio para todos y la buena tierra es rica y puede alimentar a todos los seres. El camino de la vida puede ser libre y hermoso, pero lo hemos perdido. La codicia ha envenenado las armas, ha levantado barreras de odio, nos ha empujado hacia las miserias y las matanzas.
Hemos progresado muy deprisa, pero nos hemos encarcelado a nosotros mismos. El maquinismo, que crea abundancia, nos deja en la necesidad. Nuestro conocimiento nos ha hecho cínicos. Nuestra inteligencia, duros y secos. Pensamos demasiado, sentimos muy poco.
Más que máquinas necesitamos más humanidad. Más que inteligencia, tener bondad y dulzura.
Sin estas cualidades la vida será violenta, se perderá todo. Los aviones y la radio nos hacen sentirnos más cercanos. La verdadera naturaleza de estos inventos exige bondad humana, exige la hermandad universal que nos una a todos nosotros.
Ahora mismo, mi voz llega a millones de seres en todo el mundo, millones de hombres desesperados, mujeres y niños, víctimas de un sistema que hace torturar a los hombres y encarcelar a gentes inocentes. A los que puedan oirme, les digo: no deseperéis. La desdicha que padecemos no es más que la pasajera codicia y la amargura de homres que temen seguir el camino del progreso humano.
El odio pasará y caerán los dictadores, y el poder que se le quitó al pueblo se le reintegrará al pueblo, y, así, mientras el Hombre exista, la libertad no perecerá.
Soldados.
No os entreguéis a eso que en realidad os desprecian, os esclavizan, reglamentan vuestras vidas y os dicen qué tenéis que hacer, qué decir y qué sentir.
Os barren el cerebro, os ceban, os tratan como a ganado y como carne de cañón. No os entreguéis a estos individuos inhumanos, hombres máquina, con cerebros y corazones de máquina.
Vosotros no sois ganado, no sois máquinas, sois Hombres. Lleváis el amor de la Humanidad en vuestros corazones, no el odio. Sólo lo que no aman odian, los que nos aman y los inhumanos.
Soldados.
No luchéis por la esclavitud, sino por la libertad. El el capítulo 17 de San Lucas se lee: “El Reino de Dios no está en un hombre, ni en un grupo de hombres, sino en todos los hombres…” Vosotros los hombres tenéis el poder. El poder de crear máquinas, el poder de crear felicidad, el poder de hacer esta vida libre y hermosa y convertirla en una maravilosa aventura.
En nombre de la democracia, utilicemos ese poder actuando todos unidos. Luchemos por un mundo nuevo, digno y noble que garantice a los hombres un trabajo, a la juventud un futuro y a la vejez seguridad. Pero bajo la promesa de esas cosas, las fieras subieron al poder. Pero mintieron; nunca han cumplido sus promesas ni nunca las cumplirán. Los dictadores son libres sólo ellos, pero esclavizan al pueblo. Luchemos ahora para hacer realidad lo prometido. Todos a luchar para liberar al mundo. Para derribar barreras nacionales, para eliminar la ambición, el odio y la intolerancia.
Luchemos por el mundo de la razón.
Un mundo donde la ciencia, el progreso, nos conduzca a todos a la felicidad.
Soldados.
En nombre de la democracia, debemos unirnos todos
Traducción recogida por REDCientífica.

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